Ittejjeb is-saħħa u l-kontroll tal-qalba: Jutilizza t-tensjoni tar-rebbiegħa flimkien mal-piż tal-ġisem biex jattiva b'mod preċiż il-muskoli addominali u tad-dahar fil-fond, u jtejjeb l-istabbiltà tat-tronk u l-preċiżjoni tal-moviment.
Ittejjeb il-qagħda u s-saħħa tas-sinsla tas-sinsla: Juża eżerċizzji ta' tiġbid u reżistenza b'impatt baxx-biex itaffi l-uġigħ fl-ispalla, fl-għonq u fid-dahar ikkawżat minn seduta fit-tul, filwaqt li tikkoreġi qagħda ħażina bħal ispallejn ittondjati u dahar miġbub.
Jgħin fir-rijabilitazzjoni u l-irkupru tal-funzjoni tal-ġogi: Ir-reżistenza aġġustabbli tagħmilha adattata għall-irkupru post-operattiv (eż., ACL jew korrimenti tal-għaksa) jew individwi b'uġigħ kroniku, li tippermetti r-restawr tal-firxa tal-moviment tal-ġogi, proprioċezzjoni, u saħħa tal-muskoli f'ambjent appoġġjat b'mod sikur.
Isaħħaħ il-flessibbiltà u l-bilanċ tal-{0}}ġisem sħiħ: Jinkorpora movimenti ta' gliding għal tiġbid multi-planari u taħriġ ta' bilanċ-single ta' riġel, iżid l-estensibilità tal-muskoli u jottimizza l-koordinazzjoni newromuskolari.
